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les rendez-vous hebdomadaires

La base nautique vous propose chaque semaine des rendez-vous réguliers du 16 juillet au 30 août 2019.

Le mardi

« Cours de salsa, bachata, kizomba » – Smile Dance Academy
18h cours niveau débutant
19h cours niveau intermédiaire / avancé
6€ l’heure – 10€ les 2h RDV à Pause Nature

« Initiation Handfit » - Innov’sport
Le handfit s’adresse à tous, jeunes et moins jeunes, femmes, hommes… Le concept de cette discipline est basé sur l’utilisation constante de ballons de forme, de taille et de textures différentes. Au cours d’une séance, on pratique de l’automassage, des petits jeux collectifs, des exercices de cardio… C’est la recette d’une pratique plaisir-santé.
RDV à 18h à la Plage, à partir de 16 ans. Gratuit.

Le mercredi 

« Initiation au Beach handball » - Comité Nord Franche-Comté de Handball
RDV à 16h à la Plage. Gratuit.

« Soirée aviron » 2h consacrées à l’initiation ou au perfectionnement à l’aviron au sein d’un petit groupe et en présence d’un éducateur sportif.
RDV à 18h à la Base nautique, dès le 29 mai.
Tous les participants doivent savoir nager, à partir de 15 ans. 10€.

« Concert pédalo » - sur réservation (Pause Nature)
du 16 juillet au 27 aout inclus à 18h30
rdv à pause nature. sur réservation
des artistes sur l’eau et vous à bord d’un pédalo!
Places limitées. réservation obligatoire à Pause
nature: 0782961486.
☛ Mercredi 19 juin
pallas cats accoustic folk
☛ Mercredi 26 Juin
ffr (celtic fiesta) en duo rock
☛ Mercredi 17 juillet
mines floor cowboys Blues folk punk
☛ Mercredi 24 Juillet
ffr (celtic fiesta) rock
☛ Mercredi 31 Juillet
fils de pub chansons parodiques
☛ Mercredi 7 aout
ad’line Pop/folk
☛ Mercredi 14 aout
dom colmé Pop soul
☛ Mercredi 21 aout
tchik tchik cyrilik Beat/electro
☛ Mercredi 28 aout
true bad Hour Hip hop 

Le jeudi  « Sport au Malsau’ »

RDV à 18h30 à la Base nautique, Gratuit, sur inscription (places limitées).

Stand-up paddle yoga : l'harmonie parfaite de la pratique d'une activité physique en pleine nature, qui cible l'équilibre et le « lâcher-prise » avec le quotidien. Il s'agit de réaliser certaines postures de yoga sur un Stand-up Paddle, le tout sur l'eau bien sûr. Il n'est pas nécessaire d'avoir un grand niveau ni en yoga, ni dans la pratique du Stand-up Paddle. Connecté à la nature, vous respirez de l'air pur, au soleil, en travaillant votre souplesse et votre équilibre.

En partenariat avec Thibaut Bontemps, professeur de YOGA Siromani.

Stand-up paddle fitness : Discipline complète qui procure du bien-être tout en se musclant, toutes les bases du fitness (jambes, abdos, fessiers, bras, cardio) sont abordées durant une séance. Le but est de s’assouplir et de renforcer le corps en profondeur. En équilibre sur la planche, le corps est constamment gainé et le renforcement musculaire est d’autant plus efficace.

Pour les activités nautiques, les participants doivent savoir nager. A partir de 15 ans.

Zumba, piloxing et zen-fit : Anne-Laure vous propose deux séances par soir sur différentes activités en plein-air. En partenariat avec Anne-Laure Fitness, coach diplômée : https://www.facebook.com/Anne-Laure-Fitness-774571635984413/

Le vendredi « Entre joncs et roseaux »

Partez en canoë sur l’étang pour une balade originale et percez, au fil de l’eau, les mystères du Malsaucy. Places limitées. RDV à 14h au ponton de la Plage, prévoir 1h30 à 2h de balade. Gratuit, sur inscription (places limitées). Tous les participants doivent savoir nager, et les mineurs doivent être accompagnés d’un adulte.